Jak wykonywać mudry

Szczegóły

Nadrzędna kategoria: Ćwiczenia

Kategoria: Mudry

Paweł Karwat

Odsłony: 443

Siadamy z prostymi plecami (można oprzeć się o wersalkę, ścianę), możemy skrzyżować nogi po turecku lub w innej pozycji. Mudry wykonywane jedną ręką stosujemy kładąc dłonie na udach, przy kolanach lub na kolanach. Wnętrza dłoni ku górze. Wchodzimy w stan relaksu. Trzymamy mudrę bez nadmiernego wysiłku.
Ćwiczymy mudrę dwa razy dziennie po 20 minut lub trzy po 15 (można częściej), w proporcjonalnych mniej więcej odstępach czasowych (np. rano, w południe i wieczorem).

Apan Vayu Mudrę (Mudrę Ratująca Życie) możemy skutecznie wykonywać w każdej pozycji.

W trakcie ćwiczenia można słuchać muzyki a nawet oglądać TV.

Nie wykonujemy mudr będąc pijanymi czy pod wpływem narkotyków.

Komentarze:

• « poprz.
• nast. »